💧 Aplikasi Menambah Berat Badan Instead of criticism write the variants.

Salah satu tujuan orang berolahraga adalah menyegarkan badan dan pikiran. Olahraga juga dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Namun jarang sekali orang yang mengetahui bahwa olahraga dapat dijadikan sebagai salah satu sarana menaikkan berat badan. Ya benar, olahraga ternyata bukan hanya membakar kalori, olahraga juga bisa menjadi solusi untuk menaikkan timbangan. Terdapat beberapa jenis olahraga untuk menambah berat badan yang bisa dilakukan. Jika kamu belum tahu, banyak sekali kegiatan menggerakan tubuh yang justru membantu dalam menambah bobot tubuh. Dari mulai bersepeda, renang, boxing dan lain sebagainya bisa jadi pilihan olahraga untuk menaikkan berat badan. Jadi tidak ada alasan jika kamu kurus lantas tidak berolahraga. Justru lewat olahraga masa otot akan terbentuk dan tubuhmu akan berkembang lebih ideal. Namun perlu diingat, fungsi olahraga untuk menambah berat badan akan lebih maksimal jika diterapkan sesuai dengan kebutuhan dan karakteristik tubuh. Seperti olahraga untuk menambah berat badan wanita akan berbeda dengan olahraga untuk menambah berat badan pria. Nah, agar kamu lebih paham, kali ini Qoala akan ulas lebih lanjut mengenai jenis olahraga untuk menambah berat badan Olahraga untuk Menaikkan Berat Badan Sumber foto Day Of Victory Studio via Shutterstock Seperti yang telah dibahas sebelumnya, olahraga yang identik digunakan untuk membakar lemak dalam tubuh, ternyata dapat juga dilakukan sebagai cara untuk menambah berat badan. Bahkan, menaikkan berat badan dengan cara berolahraga, dinilai lebih sehat daripada mengonsumsi suplemen yang memiliki risiko dan efek samping. Akan tetapi, jangan berharap olahraga menaikkan berat badan hanya dalam waktu singkat. Karena cara kerjanya adalah membangun massa otot secara bertahap, maka jika ingin terlihat hasilnya kamu harus melakukan olahraga secara konsisten. Berikut ini beberapa jenis olahraga untuk menambah berat badan yang bekerja menaikkan massa otot, namun tetap dapat mengurangi lemak tubuh. 1. Bersepeda Akhir-akhir ini aktivitas gowes sangat digandrungi dan membuat komunitas sepeda kian menjamur. Jika kamu memang sudah menjadikan olahraga satu ini sebagai hobi, maka tinggal jalankan secara konsisten agar berat badanmu bisa naik. Olahraga bersepeda ini selain merupakan olahraga yang menyehatkan dan menyegarkan pikiran, karena dilakukan sambil berkeliling melihat tempat-tempat baru dengan berbagai sajian pemandangan, juga bermanfaat untuk mengencangkan otot-otot seperti di bagian paha, betis dan perut. Semakin kencang otot tubuh, maka kepadatan massa otot pun akan meningkat, jadi dapat dikatakan bahwa olahraga mengayuh kendaraan beroda dua ini dapat membantumu menaikkan timbangan jika dilakukan secara konsisten. 2. Berenang Olahraga untuk menambah berat badan selanjutnya adalah berenang. Olahraga air satu ini ternyata merupakan salah satu pilihan olahraga untuk orang kurus agar menjadi gemuk. Berenang dilihat sepintas pun rasanya sangat bisa melatih berbagai bagian otot manusia karena terlihat semua anggota tubuh ikut bergerak, mulai dari tangan, kaki, leher, kepala, hingga pinggang dan perut. Apalagi energi yang harus kamu keluarkan saat berenang lebih besar daripada ketika kamu berlari karena kamu harus melawan massa air agar bisa bergerak dan melaju di dalam kolam. Gerakan-gerakan inilah yang merangsang perkembangan otot menjadi lebih lentur dan kuat. 3. Boxing Tujuanmu untuk menaikkan massa tubuh, bisa dilakukan dengan melakukan latihan atau olahraga boxing secara rutin. Menurut para ahli, varian gerakan memukul hingga bertahan yang ada di olahraga ini, bisa menjadi cara untuk menaikan massa otot di banyak bagian tubuh. Satu sesi latihan boxing dapat melibatkan setiap otot pada tubuh, terutama di bagian perut dan bahu. Oleh karena itu, usai mengikuti sesi pertama latihan boxing, bagian tersebut akan terasa kaku dan sakit. Namun jika kamu konsisten, boxing akan membangun otot-otot yang digerakkan ketika menjalani latihan demi latihan, sehingga berat badanmu akan berangsur naik. 4. Angkat Beban Jenis olahraga yang identik sebagai olahraganya para pria ini, memang sudah dikenal sebagai aktivitas untuk menambah massa otot. Namun tidak hanya untuk pria, angkat beban juga dapat dilakukan oleh wanita sebagai olahraga untuk menambah berat badan. Dengan berfokus pada beban seperti barbel yang diangkat dengan repetisi tertentu, olahraga ini akan sangat membantu dalam pembentukan otot tubuh. Bahkan jika dilakukan dengan porsi yang benar, lalu dikombinasikan dengan olahraga lain seperti chin ups, bent over, dan bench press serta diimbangi pola makan yang sesuai, angkat beban bisa jadi cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu. 5. Squad Olahraga squad untuk menambah berat badan mungkin belum banyak diketahui. Padahal olahraga satu ini dapat dengan mudah dilakukan di rumah tanpa mengeluarkan banyak biaya, karena tidak adanya alat khusus yang dibutuhkan. Jadi agendamu menaikkan timbangan pun jadi sangat mudah dan murah. Cara melakukannya juga cukup mudah, kamu hanya perlu berdiri tegak dengan kaki sejajar pinggul, lalu menurunkan bokong seperti hendak duduk namun dengan tetap menjaga tubuh dalam posisi lurus. Setelah bokong sudah sejajar dengan lutut kembali ke posisi berdiri dan lakukan berulang. Jika kamu belum terbiasa, jangan dulu melakukan pengulangan terlalu banyak karena bisa menimbulkan cedera. Lakukan saja bertahap, dimulai dari 3 kali naik 5 kali naik lagi 10 kali dan seterusnya. Dengan melakukan squad secara konsisten maka massa otot akan bertambah dan timbangan otomatis naik. 6. Push Up Kembali lagi, masih seperti squad yang merupakan jenis olahraga dirumah untuk menambah berat badan, kini kita membahas push up. Namun berbeda dengan squad, push up rasanya lebih banyak dikenal manfaatnya sebagai aktivitas pembentuk massa otot. Mungkin kamu juga sudah tahu soal itu, sekarang silahkan tinggal coba melakukan push-up secara rutin. Olahraga murah meriah ini sangat mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja, bahkan di sela-sela jam kerja atau kuliahmu yang terbilang padat. Massa otot yang dibentuk dengan melakukan push up lebih terfokus ke otot tubuh bagian atas. Silahkan lakukan rutin dan juga diimbangi dengan konsumsi makanan untuk menambah berat badan, maka tubuh kurusmu akan tampak berisi dengan lebih cepat. 7. Pull Up Masih minim modal, kamu dapat menambahkan pull up menjadi bagian workout untuk menambah berat badan. Olahraga yang dilakukan dengan berdiri memegang tumpuan di atas kepala dan menarik tubuh ke atas ini bisa dipadukan dengan olahraga lain seperti push up dan squad untuk mempercepat proses pembentukan otot. Saat meletakkan kedua tangan di pull up bar atau tumpuan lain berupa benda kokoh, perhatikan agar jangan terlalu dekat dengan wajah. Berikan jarak pegangan tanganmu hingga menjauh dari wajah. Kemudian angkat tubuh dengan menggunakan kekuatan tangan hingga dagu mencapai ke pull up bar. Jika kamu merasa sudah tidak kuat, berhenti saja. Jangan memaksakan diri untuk melakukan pull up dalam jumlah banyak, terutama jika kamu baru memulainya. Gender dan karakteristik tubuh yang khas dari seseorang biasanya meminta treatment khusus dan tidak bisa disamakan satu dengan yang lain. Termasuk dalam hal olahraga, terutama pada topik yang sedang kita bahas yaitu olahraga untuk menambah berat badan ini. Wanita dengan bentuk fisiologi tubuhnya yang berbeda dengan pria, memerlukan olahraga yang memang efektif untuk menaikkan berat badan. Namun banyak yang menyarankan fitnes untuk menambah berat badan wanita, padahal beberapa olahraga dari rumah pun bisa efektif dalam membantu para wanita untuk meningkatkan angka di timbangan mereka. Berikut diantaranya 3 jenis olahraga dari rumah yang dapat membantu wanita menambah berat badan 1. Zumba Sepintas zumba mirip dengan aerobik, namun cabang senam satu ini merupakan jenis yang menggabungkan berbagai aliran serta genre musik. Gerakannya cukup menuntut banyak energi keluar, alhasil olahraga ini akan membantu membentuk tubuh menjadi lebih ideal. Ketika menjalani satu sesi zumba, kamu akan merasakan banyak bagian otot yang digunakan dan dilatih agar melewati batasannya. Jika dilakukan rutin, massa tubuhmu pun akan naik. Oleh karena itulah zumba bisa dibilang merupakan jenis senam untuk menambah berat badan wanita. 2. Sit-up Mungkin sudah sering kamu dengar orang-orang memasukan sit-up menjadi salah satu tips menambah berat badan untuk wanita. Hal tersebut memang benar adanya, namun dibutuhkan konsistensi dalam melakukannya. Sit-up ini akan membentuk otot perut. Ditambah lagi, gerakan yang dilakukan dengan menarik otot punggung juga mampu melatih otot tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih stabil dan memiliki postur yang ideal. 3. Lunges Lunges merupakan olahraga yang tidak memerlukan peralatan apa pun dan juga dapat dilakukan di rumah. Salah satu olahraga untuk menambah berat badan ini fokus dalam mengencangkan otot kaki dan bokong. Cara melakukannya cukup sederhana, kamu dapat mengawalinya dengan berdiri tegak, lalu rentangkan satu kaki ke depan, seperti kamu mengambil langkah. Setelah itu, dengan menjaga bagian tubuh atas tetap tegak turunkan tubuh dengan memanfaatkan sendi lutut hingga posisi lutut berada pada 90 derajat. Ulangi gerakan lunge ini semampumu. Jangan memaksakan diri, lakukan bertahap saja karena jika dipaksakan dapat berisiko cedera. Olahraga untuk Menambah Berat Badan Pria Sumber foto Maridav via Shutterstock Selain olahraga untuk menambah berat badan wanita, terdapat juga olahraga untuk menambah berat badan bagi pria yang tentu saja berbeda latihannya. Apa saja? 1. Latihan Beban Seperti disinggung di atas, latihan beban memang jenis olahraga untuk menaikkan berat badan yang cukup efektif. Bagaimana tidak? Saat mengangkat beban, lemak akan terbakar dan massa otot semakin besar. Dengan rutin melakukan latihan beban, peningkatan tidak hanya terjadi pada berat badan saja, namun khusus untuk para pria, penampilan pun tentunya akan terlihat lebih prima dan gagah. Berbeda dengan kardio, seperti meniatkan jogging untuk menambah berat badan, latihan beban ini akan memperbesar massa otot sesuai kebutuhan tergantung bagian mana yang kamu latih, sehingga sangat memungkinkan terjadinya kenaikan berat badan. Sedangkan jogging hanya menambah massa otot di bagian kaki dan sisanya adalah pembakaran lemak. 2. Pull Up Olahraga untuk menambah berat badan pria selanjutnya adalah pull up. Sebagai pria, jika kamu rutin melakukan pull up maka otot tubuh akan terbentuk dan massa tubuh pun akan ikut naik. Selain itu, jika otot lengan, bahu serta punggung terbangun akibat pull up maka efeknya tidak hanya untuk berat badanmu, namun juga tentunya mempengaruhi penampilan. Beberapa manfaat kesehatan lainnya dari pull up antara lain meningkatkan stamina, baik untuk jantung, memperbaiki mood dan lain sebagainya. 3. Push Up Olahraga yang dapat membangun otot lengan dan bahu ini sangat disarankan menjadi olahraga untuk menambah berat badan, khususnya bagi para pria. Gerakannya cukup sederhana, yaitu Siapkan alas atau matras yang tidak licin, dilakukan tanpa alas pun tetap bisa. Ambil posisi awal, yaitu tengkurap dengan badan setengah diangkat tidak menyentuh lantai. Buka tangan dengan jarak selebar bahu. Dorong ke atas dan ke bawah secara perlahan, namun pastikan badan tidak menyentuh lantai. Bagian punggung serta kaki harus lurus agar efeknya terasa maksimal. Lakukan berulang dan jangan memaksakan, cukup semampunya namun konsisten. Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu juga dapat membantu pertumbuhan massa otot dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung protein tinggi, seperti beberapa produk susu terbaik untuk menaikkan berat badan. Aplikasi Olahraga untuk Menambah Berat Badan Karena kita hidup di zaman teknologi serba bisa ini, maka sayang rasanya jika tidak memanfaatkan fasilitas teknologi untuk membantu agendamu dalam meningkatkan bobot tubuh. Ada beberapa aplikasi olahraga untuk menambah berat badan atau memantau perkembangan progres yang bisa dengan mudah kamu akses dari gadget milikmu. Apa saja aplikasinya? 1. Aplikasi Berat Badan Ideal BBI Jika kamu penasaran berapa berat badan yang akan membuat penampilan serta kondisi kesehatanmu ideal, kamu dapat mengetahuinya dengan cara menghitung. Memang ada rumusnya dalam menentukan Berat Badan Ideal BBI. Namun, jika kamu malas dalam hitung-hitungan, maka tidak perlu khawatir. Berbagai aplikasi di internet tersedia untuk diunduh dan secara praktis dapat dipakai dalam menghitung BBI ini. Silahkan buka google playstore atau appstore milikmu dan tulis keyword “berat badan ideal” maka akan muncul banyak sekali aplikasi kalkulator BBI atau juga dikenal dengan sebutan BMI body mass index yang siap kamu unduh. 2. Aplikasi Tips Menambah Berat Badan Aplikasi berikutnya adalah “Tips Menambah Berat Badan”. Jika kamu menuliskan keyword sama persis dengan nama tersebut, akan muncul aplikasi dengan cover foto jenis-jenis sayuran sehat dengan border warna hijau menyala. Aplikasi yang dikembangkan oleh selera developer ini berisi informasi-informasi yang kamu butuhkan untuk menambah berat badan yang benar. Tentunya kamu tidak akan mengalami penggendutan yang tidak sehat. 3. Aplikasi Trik dan Tips Gemuk Aplikasi Trik dan Tips Gemuk ini dikembangkan oleh Mother Developer. Aplikasi yang dibuat untuk membantu dalam meningkatkan berat badan ini memiliki ukuran yang kecil, yaitu hanya 2 MB. Trik dan Tips Gemuk memiliki interface yang mirip dengan Tips Menambah Berat Badan. Hanya saja, fokus dari aplikasi ini lebih ke cara menggemukkan badan dengan cara berolahraga. Aplikasi ini terlihat sederhana dan biasa saja, karena formatnya sangat mirip dengan eBook. 4. Aplikasi Thirty Day Fitness Challenge Aplikasi selanjutnya adalahThirty Day Fitness Challenge, perangkat lunak satu ini dinilai cocok untuk siapa saja dan dipakai kapan saja. Aplikasi ini tidak perlu diragukan manfaatnya, karena dirancang oleh pelatih kebugaran profesional dan juga terbukti secara ilmiah untuk membantu meningkatkan kebugaran dan kesehatan. Lebih kerennya lagi, aplikasi ini dapat disinkronisasi dengan data kalori yang terbakar di Google Fit sehingga lebih praktis dalam melakukan monitoring progres latihanmu. Dengan tetap memperhatikan aturan latihan yang benar, aplikasi ini secara konstan meningkatkan intensitas latihan langkah demi langkah, sehingga kamu melakukan latihan sehari-hari dengan mudah. Tidak harus pergi ke gym, kamu cukup menggunakan berat badan dan waktu luang saja. 5. Aplikasi MyFitnessPal MyFitnessPal adalah aplikasi yang memudahkan kamu dalam mencari tahu apa yang harus kamu makan. Masukkan semua informasi tentang dirimu di aplikasi ini, lalu tentukan apa tujuanmu menggunakan aplikasi ini. Apakah mengurangi, menambah atau hanya mempertahankan berat badan. Aplikasi MyFitnessPal ini tidak hanya berfungsi sebagai penghitung kalori namun kamu dapat memakai aplikasi ini untuk mengetahui sebanyak apa kegiatan fisik yang kamu lakukan. Jadwal Olahraga untuk Menambah Berat Badan Prioritas pertamamu adalah meningkatkan massa otot dengan latihan kekuatan. Berat badanmu akan lebih cepat naik daripada kamu makan berlebihan, karena otot lebih berat daripada lemak. Jadwal olahraga untuk menambah berat badan dapat kamu lakukan dimulai dengan rutin latihan kekuatan paling tidak dua kali sehari. Kamu dapat berolahraga di rumah dengan melakukan lunge, crunch dan squad. Bisa juga ditambah latihan angkat beban, latihan dengan kettlebell atau gunakan tali resistansi. Lakukan juga latihan kardio secara rutin. Aktivitas kardio ini memang tidak membentuk otot secepat latihan kekuatan, namun dapat membantu menyeimbangkan rutinitas olahraga. Latihan kardio bermanfaat dalam memperkuat jantung, mengatasi atau meringankan kondisi kesehatan kronis seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, dan juga membangun ketahanan stamina untuk menjalani hari. Contoh latihan kardio adalah joging, berjalan kaki, bersepeda, berenang atau hiking. Jika kamu sudah merutinkan latihan kardio namun sulit mencapai berat badan ideal, mungkin kamu perlu mengurangi intensitas, frekuensi, atau durasinya. Nah itulah ulasan lengkap tentang olahraga untuk menambah berat badan yang perlu kamu tahu. Cara satu ini sangat efektif untuk dicoba. Bahkan, dengan pola latihan yang tepat dan juga diimbangi dengan makanan dengan nutrisi yang baik, olahraga bisa jadi cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu. Yuk, temukan artikel menarik lainnya di Qoala Blog! Dan jangan lupa untuk memberikan keluarga proteksi untuk menjaga kesehatannya dengan membeli produk asuransi kesehatan terbaik di Qoala App!

Namun peluang hamil terbaik terjadi saat BMI berada di rentang 20-25. Wanita yang terlalu kurus (BMI kurang dari 20) atau kelebihan berat badan BMI lebih dari 25 memiliki peluang kehamilan 18% lebih rendah daripada wanita dengan berat badan ideal. Kelebihan berat badan dapat menurunkan tingkat keberhasilan program bayi tabung (IVF). Obesitas

JAKARTA - Baru-baru ini ramai pemberitaan pria di Tangerang berinisial MF 27 tahun mengalami obesitas. Berat badannya mencapai 300 kilogram. Apa sebenarnya yang menyebabkan pria ini bisa memiliki berat 300 kg? Bagaimana prosesnya sampai mencapai berat tersebut? 1. Makan banyak, minim aktivitas fisik Dokter spesialis gizi klinik, konsultan, Dr dr Inge Permadhi MS SpGK K mengatakan penyebab seseorang bisa mencapai berat badan berlebih adalah faktor gaya hidup yang salah, yaitu kesalahan makan dan kurangnya aktivitas fisik. "Makan yang terlalu banyak sementara aktivitas rendah, sehingga ditumpuk jadi lemak di dalam tubuh," ujar Inge kepada Jumat 9/6/2023. Jenis makanan yang memicu kegemukan menurut Inge adalah karbohidrat dan lemak. Namun, pada kasus tersebut, dipengaruhi semua jenis makanan yang dimakan terlalu banyak, sehingga menumpuk didalam tubuh dan disimpan menjadi lemak. "Protein seperti ayam, daging, seafood, semuanya digoreng dengan minyak, itu menjadi sumber lemak," ujarnya. Inge mengatakan, belum lagi makanan dan minuman manis yang sering dikonsumsi, hal ini akhirnya memicu kegemukan. 2. Faktor genetik Inge mengatakan, selain itu, faktor lainnya adalah genetik. Jika di dalam keluarga, ibu, ayah, kakek, maupun nenek ada yang obesitas, maka ini juga memungkinkan Anda mengalami hal sama. Anda menjadi mudah gemuk seperti orang tua. Faktor genetik atau keturunan berpengaruh terhadap metabolisme tubuh seseorang, dan secara tidak langsung memengaruhi berat badan. Gen berperan dalam memberikan instruksi kepada tubuh untuk merespon perubahan dari sekitarnya. Namun faktor tersebut tidak berdiri sendiri dalam memengaruhi berat badan seseorang, dan dipengaruhi oleh faktor lain seperti asupan gizi nutrisi, aktivitas fisik, dan sebagainya. Jika Anda memiliki faktor genetik, lalu Anda tidak menjaga pola makan dan malas melakukan aktivitas fisik, maka risiko menjadi gemuk bahkan obesitas menjadi besar. "Kegemukan tubuh butuh waktu, menurunkannya juga membutuhkan waktu lama," ujar Inge. 3. Obat-obatan Inge mengatakan, kegemukan juga bisa dipicu oleh obat-obatan. Ada beberapa obat-obatan yang memicu nafsu makan. Dilansir laman URMC Rochester pada Jumat 9/6/2023, beberapa obat mungkin merangsang nafsu makan. Ini menyebabkan Anda makan lebih banyak dan menambah berat badan ekstra. Beberapa obat mungkin memengaruhi metabolisme tubuh Anda. Ini menyebabkan tubuh Anda membakar kalori lebih lambat. Beberapa obat mungkin menyebabkan Anda menahan air. Ini membuat Anda lebih berat bahkan jika Anda tidak menambah lemak ekstra. Obat-obatan lain mungkin memengaruhi cara tubuh Anda menyimpan dan menyerap gula dan nutrisi lainnya. Jika obat menyebabkan Anda lelah atau sesak napas, kemungkinan besar Anda tidak akan berolahraga. Hal ini dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah. Obat-obatan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan meliputi obat untuk diabetes, obat antipsikotik, obat antidepresan, obat epilepsi, obat hormon steroid dan obat penurun tekanan darah. Dibalik rasa gurih dan ukurannya yang kecil, kacang walnut menyimpan beragam nutrisi yang baik bagi tubuh: 1. Mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. 2. Menurunkan berat badan. 3. Mengendalikan dan mengurangi risiko Berat badan seorang pria di Tangerang diberitakan mencapai 300 kilo gram. Tentu saja berat badan tersebut dicapai tidak dalam waktu singkat atau instan. Ada kebiasaan-kebiasaan buruk yang dilakukan bertahun-tahun sehingga tubuh pria itu menjadi obesitas. Menjaga berat badan, memang bisa jadi hal yang gampang-gamoang susah. Kapan kita harus waspada berat badan kita berlebih? Dokter Spesialis Gizi Klinik, Konsultan, Dr dr Inge Permadhi, MS SpGK K menjelaskan, orang menjadi kegemukan itu membutuhkan waktu lama. Biasanya orang tersebut melakukan kebiasaan buruk yang cukup lama yang akhirnya menjadi kebiasaan dan menyebabkan kegemukan hingga obesitas. Faktor utamanya adalah gaya hidup yang salah dan aktivitas fisik rendah. Berat badan normal seseorang itu bisa dilihat dalam body mass indeks BMI atau indeks massa tubuhnya IMT. Inge mengatakan, seseorang dikatakan memiliki berat badan normal jika IMTnya 18,5 hingga 22,9. Lalu dikatakan overweight bila IMT mencapai 23-24,9. Untuk kategori obesitas, Inge menjelaskan, kategori ini dibagi beberapa level. Untuk obesitas level satu IMT mencapai 25-29,9, obesitas level dua IMT diatas 30-39,9. Sedangkan IMT diatas 40 masuk kategori obesitas morbid atau extremely obese. "Kasus pria di Tangerang sudah pasti masuk kategori extremely obese," ujar Inge kepada Republika, Jumat 9/6/2023. Menurut Inge, Anda harus waspada dan selalu memperhatikan berat badan dan IMT Anda. "Anda harus warning jika IMT keluar batas normal. Hati-hati, kadang-kadang seseorang tidak sadar kalau sudah obesitas," ujarnya. Senada, Ahli Gizi masyarakat, dr Tan Shot Yen juga pernah mengatakan IMT atau BMI diukur berat badan dalam kilogram per tinggi badan dalam meter persegi dikuadratkan. Angka normal BMI Asia Pasific 18,5 sampai 22,9. Masuk BMI 23 sudah kelebihan berat badan BB. Selanjutkan ada kriteria obesitas yaitu BMI diatas 25. "Jika sudah alami kelebihan berat badan, maka itu warning buat Anda. Itu penting banget," ujarnya Proses Menuju Obesitas kasus obesitas yang dialami seorang pria di Tangerang, sempat menjadi perbincangan di jagat maya. Tak hanya karena bobot tubuhnya yang besar, tapi pria ini juga harus diangkut dengan menggunakan forklift agar bisa dibawa berobat. Apa sebenarnya yang menyebabkan pria ini bisa memiliki berat 300 kg? Bagaimana prosesnya sampai mencapai berat tersebut? 1. Makan banyak, minim aktivitas fisik Dokter Spesialis Gizi Klinik, Konsultan, Dr dr Inge Permadhi, MS SpGK K menjelaskan penyebab seseorang bisa mencapai berat badan berlebih adalah faktor gaya hidup yang salah, yaitu kesalahan makan dan kurangnya aktivitas fisik. "Makan yang terlalu banyak sementara aktivitas rendah, sehingga ditumpuk jadi lemak didalam tubuh," ungkap Inge. Jenis makanan yang memicu kegemukan menurut Inge adalah karbohidrat dan lemak. Namun, pada kasus tersebut, dipengaruhi oleh semua jenis makanan yang dimakan terlalu banyak, sehingga menumpuk didalam tubuh dan disimpan menjadi lemak. "Protein seperti ayam, daging, seafood, semuanya digoreng dengan minyak, itu menjadi sumber lemak," ujarnya. Inge menambahkan belum lagi makanan dan minuman manis yang sering dikonsumsi, hal ini akhirnya memicu kegemukan. 2. Faktor genetik Selain itu, lanjut Inge, faktor lainnya adalah genetik. Jika didalam keluarga, ibu, ayah kakek maupun nenek ada yang obesitas, maka ini juga memungkinkan Anda mengalami hal yang sama. Anda menjadi mudah gemuk seperti orang tua Anda. Faktor genetik atau keturunan memberikan pengaruh terhadap metabolisme tubuh seseorang, dan secara tidak langsung mempengaruhi berat badan. Gen berperan dalam memberikan instruksi kepada tubuh untuk merespon perubahan dari sekitarnya. Namun faktor tersebut tidak berdiri sendiri dalam mempengaruhi berat badan seseorang, dan dipengaruhi oleh faktor lain seperti asupan gizi, aktivitas fisik, dan sebagainya. Jika Anda memiliki faktor genetik, lalu Anda tidak menjaga pola makan dan malas melakukan aktivitas fisik, maka risiko menjadi gemuk bahkan obesitas menjadi besar. "Kegemukan tubuh butuh waktu, menurunkannya juga membutuhkan waktu lama," ujar Inge. 3. Obat-obatan Inge mengatakan kegemukan juga bisa dipicu oleh obat-obatan. Ada beberapa obat-obatan yang memicu nafsu makan. Dilansir dari laman URMC Rochester, Jumat 9/6/2023 beberapa obat mungkin merangsang nafsu makan Anda. Ini menyebabkan Anda makan lebih banyak dan menambah berat badan ekstra. Beberapa obat mungkin mempengaruhi metabolisme tubuh Anda. Ini menyebabkan tubuh Anda membakar kalori lebih lambat. Beberapa obat mungkin menyebabkan Anda menahan air. Ini membuat Anda lebih berat bahkan jika Anda tidak menambah lemak ekstra. Obat-obatan lain mungkin memengaruhi cara tubuh Anda menyimpan dan menyerap gula dan nutrisi lainnya. Jika obat menyebabkan Anda lelah atau sesak napas, kemungkinan besar Anda tidak akan berolahraga. Hal ini dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah. Obat-obatan yang dapatmenyebabkan penambahan berat badan meliputi obat untuk diabetes, obat antipsikotik, obat antidepresan, obat epilepsi, obat hormon steroid dan obat penurun tekanan darah. ^{Bagikebanyakan wanita, perimenopause - transisi menuju menopause - dimulai pada usia 40-an.}

Menjalani hidup sehat itu penting, dan mempertahankan berat Badan yang sehat adalah kuncinya. Dengan masuknya Makanan cepat saji dan Makanan praktis, mungkin sulit untuk memastikan Anda berada di jalur yang benar. Itulah mengapa aplikasi Jadwal makan sangat penting bagi yang ingin menambah berat Badan dan memantau asupan Isi1Aplikasi Jadwal Makan Untuk Menambah Berat Badan yang idealEat This Much – Meal PlannerLifesum8fit Workouts & Meal PlannerCalorie Counter by Lose It!Aplikasi Jadwal Makan Untuk Menambah Berat Badan yang idealAplikasi ini dapat membantu pengguna merencanakan Makanan, mencatat kalori, dan melacak kemajuan. Aplikasi ini juga dapat membantu pengguna berkreasi dengan persiapan makan, memastikan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan berat adalah cara yang mudah dan nyaman untuk tetap berada di atas tujuan kesehatan Anda, dengan bonus tambahan dapat melacak kemajuan Anda secara jika Anda mencari cara untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan, aplikasi Jadwal Makan untuk menambah berat Badan dan mengontrol kalori adalah cara sempurna untuk tetap berada di jalur yang beberapa aplikasi Jadwal makan untuk menambah berat Badan andaEat This Much – Meal PlannerFiturnyaBerbagai pilihan Makanan sehat dan berkalori tinggiInformasi nutrisi dan kalori untuk setiap Makanan yang dipilihPemantauan Makanan dan buku harian Makanan yang dikonsumsiAplikasi Jadwal makan untuk menambah berat Badan adalah Eat This Much – Meal Planner. Aplikasi ini sangat membantu untuk mengatur pola makan dan menghitung kalori yang dibutuhkan untuk menambah berat ini menyediakan pengguna dengan berbagai pilihan Makanan yang akan membantu mereka mencapai tujuan mereka. Pengguna dapat memilih dari berbagai Makanan sehat dan berkalori tinggi, dan juga memilih porsi Makanan yang sesuai dengan kebutuhan itu, aplikasi ini juga menyediakan informasi nutrisi dan kalori untuk setiap Makanan yang telah dipilih. Dengan informasi ini, pengguna dapat mengontrol kalori dan memastikan bahwa mereka menerima asupan kalori yang cukup setiap hari. EatThisMuch juga menyediakan berbagai fitur canggih lainnya, seperti pemantauan Makanan, catatan harian tentang Makanan yang dikonsumsi, dan ini sangat bermanfaat bagi pengguna untuk mengontrol asupan Makanan mereka dan memastikan bahwa mereka menerima asupan kalori yang informasi Makanan untuk menghitung kalori, zat besi, karbohidrat, lemak dan protein yang sasaran berat Badan spesifik seperti menambah, mengurangi atau mempertahankan berat waktu makan dan pengingat untuk makan pada waktu yang Jadwal makan untuk menambah berat Badan adalah Lifesum, aplikasi yang tersedia untuk iOS dan Android. Aplikasi ini menyediakan pengguna dengan berbagai alat dan fitur untuk membantu mengontrol kalori dan mencapai tujuan berat Badan yang ini memberikan pengguna alat untuk mengevaluasi pola makan mereka dengan memasukkan detail informasi dari setiap Makanan yang mereka makan. Setelah informasi Makanan di masukkan, aplikasi akan mengkalkulasi kalori, zat besi, karbohidrat, lemak, dan protein yang itu, aplikasi juga memiliki tujuan khusus, seperti menambah berat Badan, mengurangi berat Badan, atau mempertahankan berat Badan. Aplikasi juga menyediakan pengguna dengan tips dan saran untuk mencapai tujuan makan itu, aplikasi ini juga memiliki fitur untuk mengatur waktu makan dan mengingatkan pengguna untuk makan di waktu yang Lifesum juga menyediakan pengguna dengan informasi mengenai nutrisi yang tepat dan berbagai resep Makanan sehat untuk membantu mencapai berat Badan yang ideal bagi Workouts & Meal PlannerFiturnyaRencana makan yang disesuaikan dengan tujuan kesehatan program latihan yang bisa untuk memantau asupan kalori dengan memasukkan Makanan yang dikonsumsi ke dalam 8fit Workouts & Meal Planner ini menyediakan berbagai solusi untuk mengontrol asupan hari pengguna akan mendapatkan rencana makan yang disesuaikan dengan tujuan kesehatan mereka, bebas gluten, vegetarian, atau vegan. 8fit Workouts juga mengajarkan pengguna cara mengurangi kalori dengan cara yang ini menyediakan berbagai program olahraga, seperti yoga, aerobik, dan latihan kekuatan. Pengguna dapat memilih opsi yang sesuai dengan tujuan berat Badan, seperti menambah berat Badan, menurunkan berat Badan, atau mempertahankan berat itu, 8fit Workouts menyediakan berbagai fitur untuk mengawasi asupan kalori. Pengguna dapat memasukkan Makanan yang mereka makan setiap hari ke dalam aplikasi, yang akan menghitung asupan Makanan ini juga menawarkan berbagai artikel tentang Makanan sehat yang dapat membantu pengguna membuat keputusan yang lebih baik tentang Makanan yang mereka Counter by Lose It!FiturnyaTetapkan target jangka panjang dengan kalori yang dikonsumsi setiap kalori dan asupan kalori dan mengukur kemajuan berat Badan setiap Calorie Counter by Lose It! memungkinkan pengguna untuk mengatur target jangka panjang dengan kalori yang dikonsumsi setiap hari. Aplikasi ini juga dapat membantu mengukur asupan Makanan dan mengevaluasi apakah seorang pengguna dalam jalur berat Badan yang ini menyediakan daftar yang luas dari Makanan dan minuman, termasuk jumlah kalori dan nutrisi yang terkandung di Counter by Lose It! juga menawarkan berbagai fitur bermanfaat, seperti tracking kalori dan nutrisi, mencatat jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari, dan memungkinkan pengguna untuk menghitung berapa banyak kalori yang dikonsumsi selama jangka waktu ini juga dapat membantu mengontrol berat Badan dengan memonitor asupan kalori dan mengukur kemajuan berat Badan setiap minggu. Selain itu, aplikasi ini juga memungkinkan pengguna untuk mengirimkan laporan ke dokter atau ahli nutrisi, yang dapat membantu untuk mencapai berat banda yang bahwa aplikasi Jadwal makan adalah cara yang bagus untuk membantu pengguna menambah berat Badan dan memantau asupan kalori dengan cara yang mudah dan nyaman, serta melacak kemajuan secara real-time. Ada banyak aplikasi yang tersedia untuk membantu pengguna mencapai tujuan kesehatan mereka.

2 Memperhatikan jumlah karbohidrat, protein, dan lemak. Cara menghitung kalori harian agar berat badan tetap ideal penting untuk memperhatikan jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang pada makanan. Hal ini agar Anda bisa menentukan jumlah yang harus Anda konsumsi. Caranya, jumlahkan jumlah karbohidrat, protein, dan lemak untuk mengetahui

Hello Sobat Nganjukmedia! Apakah kamu merasa kekurangan berat badan dan ingin menambahkan berat badan secara sehat dan efektif? Jika iya, kamu berada di tempat yang tepat. Di era teknologi modern ini, ada banyak aplikasi yang dapat membantu kamu menambah berat badan dengan mudah dan cepat. Salah satu aplikasi yang bisa kamu gunakan adalah aplikasi menambah berat badan iOS. Yuk, simak artikel ini sampai selesai untuk mengetahui lebih lanjut tentang aplikasi tersebut. Aplikasi menambah berat badan iOS adalah sebuah aplikasi yang dirancang khusus untuk membantu kamu menambah berat badan secara sehat dan efektif. Aplikasi ini menyediakan berbagai fitur dan program yang dapat membantu kamu mencapai tujuan penambahan berat badanmu. Aplikasi ini sangat mudah digunakan dan tersedia di App Store secara gratis. Fitur-Fitur Aplikasi Menambah Berat Badan iOS Aplikasi menambah berat badan iOS memiliki berbagai fitur yang dapat membantu kamu menambah berat badan dengan mudah dan cepat. Beberapa fitur tersebut antara lain 1. Diet Planner Aplikasi ini memiliki fitur Diet Planner yang dapat membantumu merencanakan menu makanan sehat dan bergizi untuk menambah berat badanmu. Fitur ini akan memberikan rekomendasi makanan yang sesuai dengan kebutuhan kalori dan nutrisimu. 2. Exercise Planner Selain Diet Planner, aplikasi menambah berat badan iOS juga memiliki fitur Exercise Planner yang dapat membantumu merencanakan program latihan yang sesuai dengan tujuan penambahan berat badanmu. Kamu dapat memilih program latihan yang cocok untukmu dan mengatur jadwal latihanmu. 3. Progress Tracker Aplikasi menambah berat badan iOS juga memiliki fitur Progress Tracker yang dapat membantumu memantau perkembangan penambahan berat badanmu. Fitur ini akan memberikan laporan progressmu setiap minggu dan membantumu mengevaluasi program penambahan berat badanmu. 4. Reminder Fitur Reminder pada aplikasi menambah berat badan iOS dapat membantumu mengingatkan untuk menjalankan program penambahan berat badanmu. Kamu dapat mengatur pengingat untuk makan, minum, dan melakukan latihan agar programmu dapat berjalan dengan efektif. Keuntungan Menggunakan Aplikasi Menambah Berat Badan iOS Ada banyak keuntungan yang dapat kamu dapatkan dengan menggunakan aplikasi menambah berat badan iOS. Beberapa keuntungan tersebut antara lain 1. Mudah Digunakan Aplikasi ini sangat mudah digunakan dan dapat diakses kapan saja dan di mana saja. Kamu dapat mengakses aplikasi ini melalui smartphone iOSmu dan menjalankan program penambahan berat badanmu dengan mudah. 2. Efektif Aplikasi menambah berat badan iOS memiliki program yang efektif dan terukur sehingga dapat membantumu mencapai tujuan penambahan berat badanmu dengan sukses. 3. Gratis Aplikasi ini dapat diunduh secara gratis melalui App Store sehingga kamu tidak perlu mengeluarkan biaya tambahan untuk menambah berat badan. Conclusion Dari artikel ini, kamu telah mengetahui tentang aplikasi menambah berat badan iOS dan fitur-fiturnya. Kamu juga telah mengetahui keuntungan yang dapat kamu dapatkan dengan menggunakan aplikasi ini. Jadi, tunggu apa lagi? Unduh aplikasi menambah berat badan iOS dan mulailah program penambahan berat badanmu sekarang juga! Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya. Post Views 6

Adabanyak faktor yang menyebabkan berat badan Anda sulit naik. Mulai dari stres, keturunan, pola makan yang tidak teratur, hingga kebiasaan makan yang tidak terjaga. Tapi, penting pula bagi Anda untuk memerhatikan makanan apa yang Anda konsumsi. Mengutip dari NDTV Food, ada beberapa jenis makanan yang cukup efektif untuk menambah berat badan.

Ingin menambah berat badan? Atau ingin lebih bugar dengan diet yang sehat? Kamu sangat beruntung karena pada artikel kali ini kita akan mengulas tentang beberapa aplikasi yang menyediakan program kesehatan dan kebugaran yang didesain sesuai kebutuhan setiap pengguna dengan perubahan kecil yang kamu lakukan setiap harinya. Aplikasi berikut ini sangat cocok untuk kamu yang sering makan tidak teratur dan ingin menjaga pola makan agar lebih sehat dan bugar. Menjaga pola makan sangatlah penting karena jika jadwal makan kamu tidak teratur akan menimbulkan beberapa penyakit yang tentunya tidak kita inginkan. Aplikasi Jadwal Makan Untuk Menambah Berat Badan1. Berat Badan Ideal2. Meal Reminder3. Buku Harian Makanan4. Makan Dan Minum Aplikasi Jadwal Makan Untuk Menambah Berat Badan 1. Berat Badan Ideal Berat Badan Ideal adalah sebuah diary penurunan berat badan dengan kemampuan untuk mencatat ukuran tubuh Kamu untuk membantu Kamu melacak perubahan di berat badan Kamu naik atau turun. Dengan aplikasi ini, Kamu mendapatkan dua dalam satu pertama, pelacak berat badan yang membantu Kamu memonitor berat badanmu secara harian, dan kedua pelacak tubuh yang membantumu melacak ukuran tubuh Kamu untuk pengertian yang lebih baik tentang bagaimana Kamu menurunkan berat badan. Mencapai berat badan ideal dan persentase lemak tubuh Kamu yang sehat itu sulit, terutama jika dilakukan dengan tidak tepat. Tetapi dengan aplikasi ini untuk membantu Kamu mengendalikan berat badan Kamu, Kamu bisa melewati rintangan ini dan meraih tujuanmu. 2. Meal Reminder Meal Reminder adalah aplikasi sederhana yang membantu kamu untuk tetap makan secara teratur. Makan secara teratur dengan interval sekitar 3 jam memiliki banyak keuntungan seperti mempercepat pembakaran lemak tubuh yang menyebabkan penurunan berat badan atau membantu menjaga berat badan, membantu mengontrol kuantitas setiap kali makan dan mencegah makan berlebihan, Istirahat yang teratur di antara waktu makan melindungi dari penurunan tiba-tiba tingkat glukosa dalam darah kamu dan memastikan rasa kenyang. 3. Buku Harian Makanan Aplikasi ini dirancang untuk membantu kamu menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan, atau menambah berat badan melalui penghitungan kalori, namun juga mudah digunakan untuk melacak titik nutrisi tertentu misalnya untuk orang dengan diabetes, celiac dan lainnya. Aplikasi ini juga sangat cocok untuk pembangun tubuh. 4. Makan Dan Minum Atur berapa kali Kamu ingin makan dalam sehari juga atur interval waktu antara waktu makan. Atur jadwal makan dan kapan di aplikasi waktu makan. Dalam aplikasi ini kalian bisa mengatur bagaimana pengingat yang Kamu inginkan dalam jadwal waktu di perencana makanan. Beberapa fitur yang terdapat pada aplikasi ini ialah kamu bisa simpan pengingat dengan nama bersama dengan instruksi di aplikasi perencana makanan, dapat menambahkan lebih banyak pengingat dan mengatur berapa hari yang Kamu inginkan, dapat dengan mudah mengedit atau menghapus pengingat. Aplikasi waktu makanan ini membantu Kamu mengikuti rencana diet sehat secara teratur. 5. Lifesum Selain memiliki tampilan device yang cukup interaktif, aplikasi ini juga menawarkan warna desain yang cocok dengan nuansa makanan yang sehat dan higenis. Dengan beragam fitur yang ada pada aplikasi ini penggunan nantinya bisa mengatur jadwal makan untuk merencanakan program baik diet ataupun menambah berat badan. Cara penggunaan aplikasinya pun sangat mudah, pengguna tinggal memasukkan data diri kalian seperti tinggi badan, berat badan dan juga komposisi protein dan makanan yang akan kalian makan. Selain itu masih banyak lagi fitur keren yang harus kalian jelajahi. Itulah tadi beberapa rekomendasi aplikasi yang dapat membantu kamu menjaga pola makan agar tetap sehat. Semoga dengan bantuan aplikasi ini dan usaha kalian yang maksimal cita-cita kalian untuk memiliki berat badan yang ideal segera terwujud ya, Terimakasih…

^{Selainpisang, bunda juga bisa berikan buah alpukat sebagai makanan bayi 1 tahun untuk menambah berat badan. Berikan alpukat seperti jus yaitu blender alpukat hingga lembut, tambahkan sedikit saja pemanis agar tidak pahit. Selain bagus untuk menambah berat badan, alpukat juga baik untuk pencernaan bayi. Berikan bayi 1 tahun dengan resep makanan}

dok. Thinkstock Jakarta - Ingin turunkan berat badan dan memiliki tubuh ideal, tapi terlalu sibuk untuk fitnes di gym setiap hari? Manfaatkan saja smartphone Anda. Ada beberapa aplikasi yang akan membantu Anda mencapai keinginan tersebut secara maksimal dan efektif. Aplikasi-aplikasi ini bisa berfungsi sebagai personal trainer maupun penasihat diet Anda. Tunggu apa lagi? Simak 10 aplikasi terbaik untuk turunkan berat badan, yang dilansir dari Noom Weight Loss CoachAplikasi ini membantu Anda untuk tetap menjaga pola makan sehat, aktif secara fisik dan tetap termotivasi untuk menjalani gaya hidup sehat. Noom Weight Loss Coach menciptakan catatan harian seperti menghitung nilai pencapaian yang sudah Anda raih dalam penurunan berat badan dan membantu Anda tahu, sejauh mana usaha yang sudah dilakukan agar berhasil. Fitur-fiturnya mudah diaplikasikan dan mempunyai segmentasi makanan serta latihan fisik. Kompatibel untuk android dan iOS dan bisa didownload secara Calorie Counter & Diet TrackerCepat dan mudah digunakan, aplikasi ini memiliki daftar jumlah kalori makanan terbanyak. Anda jadi tahu berapa jumlah kalori yang masuk ke tubuh jika mengonsumsi cheeseburger, pizza, cappuccino, french fries, dan sebagainya. Bisa didownload secara gratis untuk smartphone android dan iOS. 3. Lose It!Aplikasi ini memiliki berbagai fitur yang membantu Anda dapatkan berat badan yang diinginkan. Di antaranya database makanan dan aktivitas yang telah dilakukan, resep makanan sehat, dan memeriksa kecukupan nutrisi. Selain itu, Lose It! juga bisa dioperasikan tanpa jaringan internet. Tersedia untuk smartphone android secara Spark RecipeIngin menurunkan berat badan tapi tetap bisa makan enak? Maka aplikasi ini cocok untuk Anda. Spark Recipe memiliki ragam resep makanan yang rendah kalori. Aplikasi ini juga menampilkan informasi detail tentang kandungan kalori, lemak dan nutrisi di setiap resepnya. Bisa download gratis untuk pengguna android dan Nike Training ClubMemiliki lebih dari 114 gerakan fitnes. Bisa dibilang, aplikasi ini adalah personal trainer Anda kapanpun dan di mana pun. Untuk menyempurnakan latihan, aplikasi ini juga memberikan informasi yang detail serta didukung audio. Anda hanya perlu memilih jenis latihan yang cocok, lalu pilih musik yang disukai untuk menambah semangat beraktivitas. Kompatibel dengan android dan Endomondo Sports TrackerIdeal untuk Anda yang hobi bersepeda, lari dan jalan sehat. Aplikasi ini membantu menghitung durasi, kecepatan, jarak dan kalori. Masukkan jenis olahraga yang Anda lakukan, dan Anda akan menerima informasi tersebut selama beraktivitas. Selain itu Anda juga bisa memeriksa detak jantung dan melihat 'history' latihan Anda. Bisa digunakan untuk android dan FooducateMembantu Anda memilih menu makanan yang lebih sehat. Fooducate memungkinkan Anda untuk scan produk makanan ketika belanja dan memberitahu informasi mendetail tentang nutrisi yang dimiliki produk tersebut. Bisa download gratis untuk pengguna android dan Daily Butt WorkoutIngin punya bokong indah dan seksi? Anda bisa mendapatkannya dengan bantuan aplikasi ini. Daily Butt Workout menyediakan berbagai jenis latihan lower body berdurasi 5-10 menit, yang semuanya sudah disertifikasi dan didemonstrasikan oleh personal trainer. Tersedia juga video panduan agar gerakan fitnes dilakukan dengan cara yang benar. Pengguna android dan iOS bisa download secara Ab WorkMau punya perut yang rata dan seksi, aplikasi ini yang Anda perlukan. Menyediakan 10 jenis latihan terbaik untuk membentuk perut, yang semuanya diberikan oleh pelatih bersertifikat. Masing-masing merupakan latihan yang hanya perlu dilakukan 5 menit sehari. Kompatibel untuk android dan iOS secara Run keeperPersonal trainer ada di kantong Anda! Aplikasi ini melacak, meningkatkan dan memastikan kesuksesan fitnes. Anda akan mendapatkan 'laporan' statistik tentang kecepatan langkah, jarak tempuh, waktu dan kalori yang terbakar setiap kali berolahraga. Bisa download gratis untuk pengguna android dan iOS. hst/kik

Kesimpulan Cara untuk meningkatkan berat badan agar menjadi lebih ideal dapat Anda lakukan dengan upaya meningkat kan nafsu makan yakni dengan banyak mengkonsumsi buah – buahan yang mengandung vitamin, selalu menyiapkan cemilan sehat yang Anda sukai. Kemudian sebisa mungkin menghindari atau paling tidak membatasi konsumsi makanan yang

Fitur yang ditawarkan oleh aplikasi ini adalah lebih dari 130 rencana diet komplit. Anda juga bisa memakai pengingat untuk waktu camilan Anda. Atau, Anda bisa menggunakan fitur 500 tips untuk rencana menurunkan berat badan Anda. 4. Noom Coach Health & Wight Ini bukan aplikasi diet biasa, karena app Noom ini menganut konsep aplikasi anti-diet. Aplikasi ini dibuat agar penurunan berat badan Anda stabil, dengan cara membantu membuat kebiasaan sehat yang bertahan lama. Fitur yang ditawarkan adalah berbagai macam program pelatihan yang dibuat oleh dokter. Selain itu, app ini juga didesain untuk mengatur kondisi kronis seperti diabetes dan hipertensi. Noom Coach memberikan rencana sederhana setiap harinya untuk diikuti. Anda juga bisa menuliskan apa yang pelajari, dan bisa mendapat dukungan dari grup yang memiliki perjalanan yang sama. Para penggunanya mengatakan bahwa mereka sangat terbantu sekali dengan informasi nutrisi yang disediakan. 5. Map My Fitness Workout Trainer Selain menawarkan informasi asupan kalori, Anda juga dapat menggunakan fitur yang memantau olahraga, lari, dan berjalan dengan mengaktifkan GPS. Terdapat 600 lebih kegiatan yang meliputi berlari, olahraga di gym, yoga, dan masih banyak lagi, sehingga Anda tahu sudah berapa banyak kalori yang terbakar. Anda juga bisa membagikan kemajuan Anda di media sosial Anda. 6. Google Fit Pada aplikasi ini Anda bisa merekam kecepatan dan rute yang Anda lewati untuk tetap memotivasi Anda untuk semakin lebih baik lagi dalam kegiatan olahraga Anda. Anda juga bisa memantau aktivitas kesehatan jantung Anda setiap hari. Anda akan diberi target untuk tetap bergerak 60 menit setiap hari. Aplikasi ini akan mendorong Anda untuk tetap aktif. 7. 7 Minute Workout Aplikasi ini dapat terkoneksi dengan Google Fit. Jika Anda ingin membentuk tubuh Anda, tidak hanya menurunkan berat badan, maka aplikasi ini tepat untuk Anda. Anda akan mendapat 12 latihan yang harus diselesaikan dalam 30 menit, 10 detik istirahat di sela-sela latihan. Anda juga harus mengulangi sekitar dua sampai tiga kali latihan tersebut atau tergantung sisa waktu yang Anda miliki. Bagaimana? Sangat memacu adrenalin bukan? Setelah mengetahui berbagai macam aplikasi tersebut, Anda bisa lebih termotivasi lagi, dan tahu perkembangan penurunan berat badan Anda. Belajar dari pengalaman, mana yang berhasil untuk Anda dan mana yang tidak, sehingga rencana Anda di depan akan lebih efektif. BACA JUGA 10 Aplikasi Terbaik di iOS dan Android Untuk Membantu Hidup Sehat Alat Penanganan Asma Terbaru Aplikasi, GPS, dan Perangkat Elektronik Lainnya 8 Aplikasi Smartphone untuk Anda yang Hobi Olahraga

Olahragacardio dapat memberikan berbagai manfaat untuk kamu. Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga ini juga membantu untuk mengontrol tekanan darah serta menjaga kesehatan jantung kamu. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari olahraga cardio, kamu disarankan untuk melakukan olahraga ini selama 20 hingga 60 menit dalam sehari.

“Ada beberapa jenis makanan yang tinggi kalori sehingga mampu menambah berat badan. Jika kamu sedang berusaha mendambakan berat badan ideal, penting untuk memenuhi kebutuhan jumlah kalori setiap harinya” Halodoc, Jakarta – Menambah berat badan bisa sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. Namun, salah satu kunci penting dalam penambahan berat badan adalah asupan makanan. Memilih makanan yang sehat namun tinggi kalori adalah pilihan yang paling tepat. Biasanya, seseorang yang sulit menambah berat badan tidak mampu mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus. Itu sebabnya, dibutuhkan makanan yang tinggi kalori untuk memenuhi jumlah kalori harian yang dibutuhkan. Ketika jumlah kalori ini terpenuhi, berat badan bisa dicapai. Tidak sulit sebenarnya untuk menemukan makanan yang tinggi kalori. Justru makanan-makanan ini mudah ditemukan sehari-hari. Berikut makanan tinggi kalori yang mampu menambah berat badan 1. Kacang Salah satu makanan tinggi kalori yang favorit dijadikan camilan adalah kacang. Kacang dan selai kacang mengandung kalori yang cukup tinggi. Misalnya, satu genggam kecil almond mentah 1/4 cangkir mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat. Karena kacang sangat padat kalori, hanya mengonsumsi dua genggam per hari sebagai camilan saja mampu memenuhi kebutuhan kalori harian kamu. Kamu juga bisa menambahkan selai kacang ke berbagai makanan ringan, seperti smoothie, yogurt, dan kerupuk sebagai camilan berkalori tinggi. 2. Susu Selain makanan, ada juga minuman padat kalori yang mudah kamu dapatkan. Susu full cream atau susu berlemak adalah jawabannya. Bukan hanya tinggi kalori, susu juga sara akan protein, karbohidrat, lemak dan sumber kalsium yang baik. Kamu bisa coba minum satu atau dua gelas susu murni sebagai camilan, dengan makanan, atau sebelum dan sesudah berolahraga. 3. Daging Merah Kalau makanan yang satu ini sering dianggap tidak sehat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Jika tidak dikonsumsi terlalu sering dan berlebihan, daging merah sebenarnya tetap aman. Daging merah mengandung leusin, asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru. 4. Nasi Bagi orang Indonesia, tidak lengkap rasanya jika tidak makan nasi. Makanan pokok yang satu ini ternyata termasuk makanan yang tinggi kalori. 1 cangkir 158 gram nasi putih mengandung 204 kalori dan 44 gram karbohidrat. Kreasikan dengan makanan lain untuk menambah kandungan nutrisinyaJika kamu punya pertanyaan lain seputar diet untuk menambah berat badan, hubungi ahli gizi melalui aplikasi Halodoc saja. Dokter yang ahli dibidangnya akan menjawab segala pertanyaan kamu. Download Halodoc sekarang juga! Referensi Healthline. Diakses pada 2022. The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast. Medical News Today. Diakses pada 2022. How do you gain weight quickly and safely? nossn.

z98en0u3dn.pages.dev/317

z98en0u3dn.pages.dev/226

z98en0u3dn.pages.dev/237

z98en0u3dn.pages.dev/111

z98en0u3dn.pages.dev/730

z98en0u3dn.pages.dev/748

z98en0u3dn.pages.dev/781

z98en0u3dn.pages.dev/236